Mary Joss

Eu sou:..Geniosa,(ás vezes perfeccionista)..preguiçosa..gulosa..e amigona sempre!!!!
Eu amo:Deus, meus filhos, meus bichos, Minha vida....




Sobre meu Blog


....Bom meu blog é mais um diário de comilança..rs..ou melhor de minha reeducação alimentar, me policiando escrevendo meus deslizes consigo perceber o que me leva a compulsão. A quem lê e opina positivamente em meu reestabelecimento corporal meus agradecimentos.Toda dica boa é bem-vinda!!!!!

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Sobre minha R.A.


Bom..tento..manter uma alimentação saudável..as vezes pego firme mesmo..na alimentação e exercícios..mas qdo menos espero caio no desleixo..no desanimo..resumindo..elimino..1..ganho quase 2..e por ai vai..enfim.."Só por Deus mesmo!!!"..rs

Pesagens





REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

Ter sempre as frutas preferidas em casa Trocar pão normal por integral light Comer de 3 em 3 horas Fazer caminhada e musculação Ter sempre gelatina light ou diet na geladeira Evitar doces e frituras Não ingerir líquidos durante as refeições Comer muitas saladas Tomar muita água




HÁBITOS QUE POTENCIALIZAM O EFEITO DA DIETA
• Mastigue cada garfada dos alimentos 40 vezes antes de engolir. A produção de saliva ajuda na digestão e aumenta a sensação de saciedade. • Não tome nenhum tipo de líquido durante as refeições. Espere de 20 a 30 minutos para beber algo. • Faça exercícios diariamente. As caminhadas são eficientes e as mais recomendadas. • Beba muito líquido entre as refeições. De preferência água ou chás sem cafeína (erva-doce, hortelã, erva-cidreira, camomila, hibisco). • Durante e logo após a dieta, evite o consumo de fibras, que dificultam a digestão. • Não coma rápido demais, alimentos muito quentes, frios ou pesados (fritura, sal, açúcar, pimenta) e evite se alimentar sem fome na frente da televisão ou do computador.





ERROS QUE DEVEM SER EVITADOS DUANTE A DIETA
• Tomar sucos e refrigerantes nas refeições
• Comer muitas variedades de alimentos ao mesmo tempo
• Misturar doces com salgados
• Pular refeições e compensar na próxima
• Deixar de comer para emagrecer mais rápido • Não beber água
• Consumir fruta com comida
• Usar remédios para emagrecer






ATITUDES QUE AJUDAM A TER SUCESSO
•Não transfira a responsabilidade de emagrecer para outra pessoa. Assuma que o controle do peso é tarefa sua. Dê mais atenção ao corpo e menos ao estômago.
• Não misture várias dietas. Ao inventar um novo regime você ignora os princípios de cada um, importante para obter sucesso. •Dieta só de segunda a sexta-feira. Nem pense em liberar geral no fim de semana. Se você não consegue se controlar nos dias
de “descanso” é porque ainda não está realmente preparada para iniciar um regime.
•Síndrome da segunda-feira. Você não precisa esperar mais uma semana para começar a dieta na próxima segunda. Todo dia é dia, basta você realmente querer.
•Tristeza no primeiro deslize. Todo mundo pode ter recaída. Nem pense em desistir só porque deu uma “escorregadinha”.
• Uso de remédios para emagrecer. Às vezes eles são necessários, mas só acima de uma perda de mais de 30 kg. E sempre devem ser, obrigatoriamente, prescritos por um médico.



Peso inicial
88,7kg

1ª Meta:
Sair dos 80kg Quase--> OK

2ª Meta:
Sair dos 78kg

3ª Meta:
Sair dos 70kg

Meta final:
67kg

Total a eliminar:
20,300kg

Eliminado:
5 kg

Peso Atual:
85,300 kg

Faltam:
15kg

DIA PESO
10/10/2007 88,600Kg
10/11/2007 87,000Kg
10/12/2007 86,500Kg
10/01/2008 85,600Kg
10/02/2008 84,400Kg
10/03/2008 83,800Kg
10/04/2008 84,300Kg
10/05/2008 85,700Kg
23/05/2008 83,400Kg
10/06/2008 ......Kg

Calcule seu peso ideal

Calculadora Peso Ideal
Sexo: masc
fem
Altura: m cm
Dieta e Saude
Calcule seu IMC

Calculadora IMC
Peso: kgs
Altura: m cm
Dieta e Saude
RESULTADOS DE IMC
- de 20 Abaixo do Peso
20 a 25 Peso Ideal
25 a 30 Sobrepeso
30 a 35 Obes. Moderada
35 a 40 Obes. Severa
40 a 50 Obes. Mórbida
Sites Diets Legais

Calcule seu IMC
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To chegando lá.!!!



Yuhhuuuu!!!!!!!!!...Acabo de chegar me pesei...83kg..BLZ..rsrsrsrsrsrsrs......

Postado por: mary.deville às 13h04

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..........Olllaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!Tudo bem com todo mundo??????..Eu tô sem postar a um tempão,axo falta mas não tenho tempo..qdo chego em casa é muito tarde pra isso e até ânimo pra ligar o pc me falta...mas no mais tá tudo Ok..rs...Mantendo a dieta direitinho..no serviço, pena que lá as tentações são muitas..rs. Não sei meu peso mas creio que deva ter eliminado uns miligramas..devido fazer plantões contantes de 12h..mas não me queixo não por quê compensa o pessoal que trabalha comigo a parte da tarde é muito 10!..dá pra rir o dia todo..gente de bem com a vida...No mais tá tudo legalzinho..passei pelo blog da baby mas ela tá meio assim que nem eu sem tempo pra blogar..quero deixar um bjo pra beth e pras demais colegas..Tô saindo pro centro agora pra comprar uma sandalinha e aproveitar pra me pesar..depois coloco aqui prô ceis verem..rsrsrsrsrs...........Bjão té mais.



Postado por: mary.deville às 09h04

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