Mary Joss

Eu sou:..Geniosa,(ás vezes perfeccionista)..preguiçosa..gulosa..e amigona sempre!!!!
Eu amo:Deus, meus filhos, meus bichos, Minha vida....




Sobre meu Blog


....Bom meu blog é mais um diário de comilança..rs..ou melhor de minha reeducação alimentar, me policiando escrevendo meus deslizes consigo perceber o que me leva a compulsão. A quem lê e opina positivamente em meu reestabelecimento corporal meus agradecimentos.Toda dica boa é bem-vinda!!!!!

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Sobre minha R.A.


Bom..tento..manter uma alimentação saudável..as vezes pego firme mesmo..na alimentação e exercícios..mas qdo menos espero caio no desleixo..no desanimo..resumindo..elimino..1..ganho quase 2..e por ai vai..enfim.."Só por Deus mesmo!!!"..rs

Pesagens





REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

Ter sempre as frutas preferidas em casa Trocar pão normal por integral light Comer de 3 em 3 horas Fazer caminhada e musculação Ter sempre gelatina light ou diet na geladeira Evitar doces e frituras Não ingerir líquidos durante as refeições Comer muitas saladas Tomar muita água




HÁBITOS QUE POTENCIALIZAM O EFEITO DA DIETA
• Mastigue cada garfada dos alimentos 40 vezes antes de engolir. A produção de saliva ajuda na digestão e aumenta a sensação de saciedade. • Não tome nenhum tipo de líquido durante as refeições. Espere de 20 a 30 minutos para beber algo. • Faça exercícios diariamente. As caminhadas são eficientes e as mais recomendadas. • Beba muito líquido entre as refeições. De preferência água ou chás sem cafeína (erva-doce, hortelã, erva-cidreira, camomila, hibisco). • Durante e logo após a dieta, evite o consumo de fibras, que dificultam a digestão. • Não coma rápido demais, alimentos muito quentes, frios ou pesados (fritura, sal, açúcar, pimenta) e evite se alimentar sem fome na frente da televisão ou do computador.





ERROS QUE DEVEM SER EVITADOS DUANTE A DIETA
• Tomar sucos e refrigerantes nas refeições
• Comer muitas variedades de alimentos ao mesmo tempo
• Misturar doces com salgados
• Pular refeições e compensar na próxima
• Deixar de comer para emagrecer mais rápido • Não beber água
• Consumir fruta com comida
• Usar remédios para emagrecer






ATITUDES QUE AJUDAM A TER SUCESSO
•Não transfira a responsabilidade de emagrecer para outra pessoa. Assuma que o controle do peso é tarefa sua. Dê mais atenção ao corpo e menos ao estômago.
• Não misture várias dietas. Ao inventar um novo regime você ignora os princípios de cada um, importante para obter sucesso. •Dieta só de segunda a sexta-feira. Nem pense em liberar geral no fim de semana. Se você não consegue se controlar nos dias
de “descanso” é porque ainda não está realmente preparada para iniciar um regime.
•Síndrome da segunda-feira. Você não precisa esperar mais uma semana para começar a dieta na próxima segunda. Todo dia é dia, basta você realmente querer.
•Tristeza no primeiro deslize. Todo mundo pode ter recaída. Nem pense em desistir só porque deu uma “escorregadinha”.
• Uso de remédios para emagrecer. Às vezes eles são necessários, mas só acima de uma perda de mais de 30 kg. E sempre devem ser, obrigatoriamente, prescritos por um médico.



Peso inicial
88,7kg

1ª Meta:
Sair dos 80kg Quase--> OK

2ª Meta:
Sair dos 78kg

3ª Meta:
Sair dos 70kg

Meta final:
67kg

Total a eliminar:
20,300kg

Eliminado:
5 kg

Peso Atual:
85,300 kg

Faltam:
15kg

DIA PESO
10/10/2007 88,600Kg
10/11/2007 87,000Kg
10/12/2007 86,500Kg
10/01/2008 85,600Kg
10/02/2008 84,400Kg
10/03/2008 83,800Kg
10/04/2008 84,300Kg
10/05/2008 85,700Kg
23/05/2008 83,400Kg
10/06/2008 ......Kg

Calcule seu peso ideal

Calculadora Peso Ideal
Sexo: masc
fem
Altura: m cm
Dieta e Saude
Calcule seu IMC

Calculadora IMC
Peso: kgs
Altura: m cm
Dieta e Saude
RESULTADOS DE IMC
- de 20 Abaixo do Peso
20 a 25 Peso Ideal
25 a 30 Sobrepeso
30 a 35 Obes. Moderada
35 a 40 Obes. Severa
40 a 50 Obes. Mórbida
Sites Diets Legais

Calcule seu IMC
Dieta e Saúde
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Quero ser Magra
Cyber Diet
Calorias gastas nos exercícios
Programa de Controle Alimentar
SlimFast
Panelinha (receitas anti TPM)
Recomendo (acessoria em nutrição)
Equilibrium
Nutritotal

::..Minhas coisas..::








Que Jesus esteja em seu coração hoje e sempre..




::..Música..::




::..De olho na Hora..::



Blogs da Hora
To chegando lá.!!!





Postado por: mary.deville às 13h57

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Sabadão..

 

Final de semana taí, bom pra relaxar e rever comportamento da semana, eu sempre chego na sexta feira achando que não me esforcei o suficiente,mas é mais mania do que realidade..rs, bom hj eu tô me mantendo na dieta..café da manhã 2 torradas bauducco com leite desn.+café com adoçante, as 10:00  uma manga, almoço..poquinho de arroz, feijão e carne de panela, salada de alface e pepino..uma fruta a tarde..jantar idem almoço..só que menos..é que hj eu trabalho e levo bem pouca comida assim fica facil me  manter na dieta, BOM  por hj é só, um bom final de semana pra todos..bjus.

 



Postado por: mary.deville às 13h47

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Quinta..final de semana tai..rs

 

Bom hj num teve nada de anormal..mantendo dieta..tenho que criar coragem e retomar caminhada...por hj é só..bjo pro Carlos..valeu a visita..Ah..mostrei meu blog pra minha chefe que adorou meus cuts..consegui finalmente colocar música dinovo..rs..



Postado por: mary.deville às 20h58

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Quarta -feira..o semana demorada..

 

Também nem sei porque to com tanta pressa de que passe, nem tenho nada de especial no final de semana..axo que é por que sábado é mais tranquilo..Bom retomei minha dieta..to comendo mais moderadamente, axo que to menos ansiosa.Queria agradecer a visitinha de um colega de batalha contra os nossos quilinhos à mais que esteve aqui e deixou recadinho..valeu..volte quando quiser..rs..legal saber que há homens que também tem preocupação com peso..ou melhor dizendo com a melhor forma.Por hj é só..Fui....



Postado por: mary.deville às 14h53

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Eis que ela volta!!!!!!!

Tô voltando quero manter apartir de agora meu bloguezinho fofo atualizado diariamente, nem que seja só com fotos fofas como esta.Sai fora da dieta, melhor da minha reeducação alimentar, por todos estes dias, joguei fora dias de trabalho árdua em cima daquelas saladas verdes..rs..mas nem tudo está perdido..e retomo agora..vou começar do zero a começar por recolocar os pesos certos na página..ou melhor meu peso atual de 87kg..----->frase do dia.."Amanhã é outro dia..eu posso ser melhor.."

Postado por: mary.deville às 22h49

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